1、喷头沐浴减肥：新妈妈们在洗澡的时候可以用喷头喷出的强劲水流对着身体的每一个部位，尤其是身上有更多赘肉的地方，一定要记得边冲洗边按摩哦。腹部的地方是比较瘦下来的，在腹部可以用顺时针的方向进行冲洗，一定要保持好水流的强劲速度，效果会更加。腿部也是比较难瘦下来的部位，这时候应该弯腰将喷头对着小腿，慢慢地由下往上进行冲洗，并且反复地交替。
2、搓擦减肥：搓擦的方式能够用活动筋骨，又可以消除多余的脂肪，记得不要太用力，避免损伤肌肤表层。
搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪。先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度，以免损伤皮肤。冲洗腹部的时候，可以用沐浴球在腹部由下往上搓擦，反复进行更加有效果。腿部的地方要产妇要以立正的姿势，从腿部慢慢地往上经过腿部进行搓擦，大约6次。搓擦腿部时，记得双腿张开，上半身要向前弯曲，从脚趾头开始到小腿再到大腿，反复搓擦两到三次。
3、局部沐浴减肥：身体进行每个部位的冲洗，能够促进血液的循环，并且起到了局部减肥的效果，还能够消除产妇一天的疲劳。坐浴，用温热水中泡大概10分钟左右，可以减少脂肪的累积，并且改善便秘的症状。
4、泡澡瘦身操：产妇晚上泡热水澡加上适合的运动量，能够更加直接地医用谁呀和浮力进行有效的减肥。当浴缸的水位达到八分满的时候，加入香皂或者沐浴液，将全身清洗干净。可以在泡澡的时，做小腿操，让小腿足有摇摆，充分感受到水的压力。腰部操尤为重要，产妇可以双手扶着浴缸两边，腰部靠在浴缸的壁处，左右适当地使用力度进行摩擦，大约5次左右。
以上是介绍产后新妈洗澡也能瘦的4种方法，希望通过这些简单的洗澡动作，能够让产妇们轻松减肥，产妇需要照顾小孩，不应该靠节食来控制体重，只有通过正确的减肥方式，才能够有效地恢复良好身材。洗澡是每个人都爱做的事情，在洗澡的过程中，做一些适当的减肥动作，简单又方便，每天都要洗澡，就会持之以恒，所以瘦下来将不再是一件很难的事情。
关注高学历产后妈妈的心理
中国男人习惯在自己女人面前展示自己的强健果敢的一面，需要受到女人的仰视崇拜，他不允许自己的女人的跟自己平起平坐。女强人是什么？是女性中的异类。这话虽然有点偏激，但也恰恰导出了高学历的女性在家庭中窘迫的环境。
研究表明，高学历的准妈妈们更容易的产后抑郁症，因为高学历的女性一般谈恋爱晚，结婚晚，他们把时间大多数放在了学习上面，在同龄人普遍结婚后他们还在寻寻觅觅自己的另一半，而且他们生活相对单一，交友范围狭窄。在生产完后体内激素紊乱，有情绪也不能及时疏导，久而久之藏在心里成了心病。
你若是高学历的女性或者你若觉得心情最近起伏很大，感觉不开心，常常没有理由的感觉伤心，不妨自我测试一下，自己符合以下的那几条症状。
妈咪产后抑郁自我测试：
1、白天情绪低靡，晚上却兴奋的一夜难眠，出现昼夜颠倒的现象。
2、思想不能集中，反应变得迟钝，不像以前那般逻辑紧密。
3、怀念以前的日子，觉得夫妻生活倍感无趣。
4、内心总是浮现委屈的感觉，常常没来由的大哭。
5、睡眠不佳或严重失眠。
6、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。
7、身体异常疲劳或虚弱状态。
8、有反复想要自残的念头。
9、对任何事情都变得兴趣缺缺，最希望自己一个人独处。
10、食欲大减，看见油腻的食物就心烦意乱。
第一种情况：如果这9道题的答案，你有5条答“是”的话，且这种状态持续了2周的时间，那么你很有可能有产后抑郁了，要及时咨询心理医生，开导自己走出阴影。
第二种情况：如果这9道题的答案只有1条答“是”，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。
如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能是产后忧郁。
产后忧郁并不是特别严重的事情，大多数新妈妈都会在产后第一周情绪上面有点不稳定，感觉悲伤和焦躁，这种情况开始于产后第一周(1-4天)，正常情况两周内自动减缓。
产后抑郁：这是比产后忧郁严重的症状，。你可能要承受起伏很大的情绪的变化，原本开朗的你变得频繁的哭泣、易怒和疲劳，害怕自己的宝宝出生后不能得到很好的照顾，甚至自己有自卑和轻生的念头。症状的范围从轻微到严重，可能是产后几天出现或者逐渐出现，甚至1年后出现。症状可持续几周到1年。
总结：在传统观念里，男人是一个家庭的支柱，但是事实证明女性也能撑起半边天，高学历的女性有令男子叹服的智慧，她们温柔美丽，心思细腻，更应该得到身边的人的尊重和更多的关怀。体察他们细微的冷暖变化，让她们做一个快乐的妈妈。