现代女性很注重个人形象，因此很多产后的妈妈很苦恼产后尿失禁。有些妈妈在产后2~3天里没有自觉的尿就流了出来，让她们十分尴尬，为了摆脱这个烦恼，您可以进行一些憋尿训练和按摩练习。这对膀胱的恢复是很有好处的。

您可以在平常生活中进行憋尿锻炼，当你有尿意的时候，不要一下子排泄而出，可以先解一点，然后自我克制几秒钟，再解一点，这样有利于锻炼膀胱的收缩性，因生产而松弛的盆底肌肉也可以得到收缩和扩展。在整个练习过程中，新妈妈要放松自己，不要有任何压力，也不要操之过急，这个锻炼要坚持才能见到效果，一般三个月后，尿失禁的情况会有很大改善。若你在产后四个月后仍然有尿失禁的现象，建议您去泌尿科进行检查。

在产后的三个月内，为了避免在外人面前遗尿的尴尬，您可以增加排尿的次数，减轻膀胱的压力。

产后尿失禁在种以上被认为是膀胱虚弱，，正确的饮食习惯对改善尿失禁的情况也大有帮助，妈妈们要注意多喝水、多吃水果、有些妈咪为了让自己少排尿而减少饮水量，这是一种很伤身的做法。

中医讲究治标固本，肾主水，为了减缓尿失禁，主要要补肾温阳，固气止尿。下面为您介绍几道药膳，针对尿失禁有很好的效果：

黄实山药粥

黄实粉、山药粉各30g，核桃仁20g，大枣8枚(去核)，同煮粥食用。黄实、山药、核桃仁有补气健脾、固肾益精的作用，加上大枣更有补脾补胃的功效。 龙眼饮

龙眼就有很好的温气补肾的作用，可以直接用水煎好后当茶喝。

红枣当归汤

当归是女性调养很好的中药之一，而红枣养血安神、益肾。对新妈妈很有好处。

产后尿失禁是很多产妇产后的尴尬，您不妨试试自己按摩小腹部取仰卧位，双手空心掌叠加于小腹中央，按顺时针方向轻轻按摩揉捻十分钟，以局部微热为宜。 点按利尿穴：用双手大拇指按压利尿穴，力量逐渐增大，持续5～15分钟，每日1～2次。

您不妨平时好好试试这些方法，产后尿失禁若不仔细对待会对今后的膀胱造成伤害，，还望各位产妇能够引起重视，按照我们推荐的方法进行针对性的康复训练。

总结：针对产后尿失禁方法我们已经介绍了一部分，希望您能坚持进行适度的锻炼这样对您的身体是大有好处的，帮助您身体的毒素排除，帮助产后恢复！

产妇月子期间看电视要注意的问题

 在中国，历来讲究坐月子，不过在产后新妈妈们可以看电视吗?看电视时需要特别注意一些什么地方吗？下面我们就来看看月子期看电视都要注意什么。

随着新妈妈们的力体渐渐恢复，身体的日渐好转，除了每天和宝宝互动、注意营养搭配和休息外，还可以参加一些有放松心情的的娱乐活动，如：看看电视、打打牌，听听音乐、跳跳产后恢复舞，也可以跟其他新妈妈们一起聊聊天，交流一下育婴心得等等，这样可以陶冶情操，放松一下紧张的情绪，保持一个良好愉快的心情，对保证充分泌乳、更好地进行母乳喂养、预防产后抑郁症都有很好的帮助。

另外，新妈妈们可以通过电视节目获取知识，信息，了解社会，开阔眼界，对重归工作岗位增加自信心有很大的益处。

但是，产妇月子期间看电视要注意以下几个问题：

1、为了防止眼疲劳，不要长期看电视;

2、看电视的时候据电视的距离要远，最好在屏幕对角线长度的五倍左右，以减少对产妇和宝宝的辐射;

3、 控制看电视的时间：看电视的时间要短，最好一天不到一小时，否则引起眼疲劳。看电视的过程中，可以是不是得转动眼球，或者站起来走动一下，以消除眼睛的疲劳。

4、电视机摆放不要太高太低。

5、不要看刺激性大的电视，如一些惊险片，恐怖片、悲剧，以免扰乱产妇的情绪;

6、看电视时声音要小，以免影响宝宝。

坐月子的时候是可以看电视的。只要注意不要时间太长，距离太近，声音过大，节目内容不太太过于刺激就可以了。在坐月子期间，新妈妈们看看电视还是有助于保持好心情的。

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